北京丝足网|北京逍遥网|北京桑拿网|北京耍耍网|北京夜网

愉悦瑜伽 练瑜伽让你远离烦躁

| 2017-11-9 16:11| 查看: 155| 评论: 0

摘要: 愉悦瑜伽 练瑜伽让你远离烦躁 瑜伽可能是最有效的非处方快乐药片:它能让你减压,还能提升体内γ氨基丁酸的水平(这是一种能改善情绪的化学物质)。感到烦躁?试试以下几种简单的瑜伽动作吧。 1.下犬式] copyr ...

愉悦瑜伽 练瑜伽让你远离烦躁

瑜伽可能是最有效的非处方快乐药片:它能让你减压,还能提升体内γ氨基丁酸的水平(这是一种能改善情绪的化学物质)。感到烦躁?试试以下几种简单的瑜伽动作吧。

1.下犬式]

愉悦瑜伽 练瑜伽让你远离烦躁 copyright

开始的时候,趴在地上,手掌放在肩膀下,手掌对地均衡施压,撑起身体。同时,脚趾向下卷,抬高膝盖离地,伸直双腿。保持住,进行3~5次呼吸。

2.前臂支撑

愉悦瑜伽 练瑜伽让你远离烦躁

开始的时候,趴在地上,两手与肩同宽,慢慢将双脚放到后方,如图,尾骨微微卷起。(如果你觉得这样很困难,可以膝盖着地。)收紧腹部,保持住,进行3~5次呼吸。 copyright

3.靠墙倒立

愉悦瑜伽 练瑜伽让你远离烦躁

身体摆放为这种姿势,折一条毛毯垫在臀部和腰部。保持这个姿势10分钟,或者更长时间。然后放松快乐地舒一口气。

copyright

本文首发自北京桑拿网:http://www.bjsangna.com

路过

雷人

握手

鲜花

鸡蛋
收藏

相关阅读

最新评论

Powered by Discuz! X3.4 © 2001-2016 成都耍耍网.

返回顶部