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冬季练瑜伽 谨记冬季练瑜伽前需热身

| 2017-12-23 16:12| 查看: 148| 评论: 0

摘要: 冬季练瑜伽 谨记冬季练瑜伽前需热身 冬天由于气温的关系,运动的环境和方法变得很重要。如果你因为担心感冒或冻伤而不愿意在寒冷的室外运动的话,在温暖的家中或专业瑜伽馆中做瑜伽正好弥补了这一缺陷,很多瑜伽养 ...

冬季练瑜伽 谨记冬季练瑜伽前需热身

冬天由于气温的关系,运动的环境和方法变得很重要。如果你因为担心感冒或冻伤而不愿意在寒冷的室外运动的话,在温暖的家中或专业瑜伽馆中做瑜伽正好弥补了这一缺陷,很多瑜伽养生馆针对即将到来的寒假都推出了优惠套餐活动,还有一些瑜伽馆推出了热瑜伽,深受消费者追捧。

冬季练瑜伽 谨记冬季练瑜伽前需热身

“冬天是爱发胖的季节,缺乏运动又胃口大增,使大部分人一个冬天过后得胖5公斤左右。”羊城一家瑜伽馆的瑜伽老师说。这样使很多女性一到春季就开始“狂减”,其实这对人体并不好。因此,为了使很人们能保持良好的体型,同时也为了更好地排毒,热瑜伽应运而生。

热瑜伽主要是在冬天为了让人们在一个很好的环境下运动而设置的。一般的瑜伽室都是以室温为主,而热瑜伽则是将室温调至30℃左右,温度类似于夏日的温度。人在里面运动哪怕只穿一个背心也能出汗,这样能有效地排除冬天体内的毒素,同时在此温度下,人体的肌肉和韧带比冬天更柔韧,人们运动也就不易受伤。

冬季练瑜伽 谨记冬季练瑜伽前需热身

但冬天过多做热瑜伽减肥,会造成身体水分流失过多,容易引起体质下降,因此做热瑜伽一周不要超过三次。

另外,在冬天练瑜伽极易出现拉伤的状况,这是因为在开始练瑜伽前常常热身不够,或热身速度太慢,造成某些肌肉韧带没有打开,容易出现扭伤拉伤。要达到全身微微发热,微微出汗的效果后再进行其他练习。

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